autor: Josef Švajgl
rubrika: časopis


Vychází ročenka bodybuilding.cz 2002

ročenka je určena především...

ročenka 2002 titulní stránka
pro vyznavače tělesné a duševní kondice

tedy pro:


07.12.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Vstupní testy ve fitness centru - II. část

testování musí být nezávislé na testovaným a musí být provedeno podle přesného popisu. na testování mají vliv i podmínky vnějšího prostředí jako je…

28.11.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Vstupní testy ve fitness centru - I. část

jaké testy provádět ve fitness centru? v úvodu bychom jsme si měli položit otázku, proč vlastně cvičence testovat. hlavní myšlenkou je zjištění tělesných funkcí a tělesné a duševní zdatnosti, dále k sestavení individuálního tréninkového plánu, k stanovení pokroků ve cvičení, k úpravě stávajícího programu či k motivaci…

13.10.2002

autor: Josef Švajgl
rubrika: doping


Užívání steroidů studenty a vztah k vlastnímu tělu

výzkum, jehož cílem bylo zmapovat užívání steriodů mezi studenty, byl proveden mezi 687 posluchači britských technických vysokých škol. výzkum zjišťoval množství uživatelů, způsob užívání steroidů a zkoumal okolnosti mající vliv na rozhodnutí steriody užívat…

08.09.2002

autor: Josef Švajgl
rubrika: doping


O antidopingových testech

V historii antidopingových testů ve sportu se stále objevuje stejný kolotoč. Sportovci užívají doping, organizace (např. Mezinárodní olympijský výbor) vyvine test na tento určitý doping, sportovci přijdou na způsob jak testy oklamat, organizace přijde s novými testy, sportovci přídou na způsob jak testy oklamat…

08.09.2002

autor: Josef Švajgl
rubrika: trénink


Vliv genetiky a tréninku na sportovní výkon

obvykle se udává, že vliv genetických faktorů na úspěšnost jedince ve sportu se pohybuje okolo 50%. studie a data podporující tuto hypotézu však nejsou definitivní a výzkum v této oblasti stále probíhá. velká skupina trenérů i sportovců na všech výkonostních úrovních však přisuzuje větší váhu vnějším vlivům, kam patří trénink, výživa, socioekonomické zázemí apod. v následujících řádcích nastíníme základní teorie a probíhající výzkumy v této oblasti...

21.08.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Posilovací trénink pro cyklisty

před nedávnem jsem obdržel od jednoho vášnivého cyklisty seznam otázek týkající se tréninku cyklisty v posilovně. v podstatě se dá říci, že se jedná o běžné záležitosti, které by mohli pomoci i běžným začátečníkům posilovny, a proto jsem si řekl, že zmíněné otázky s mými odpověďmi uveřejním v podobě tohoto interview...

28.07.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: handicap trénink


Úprava tréninku při graviditě

Nedávno mě jedna nastávající maminka (trénující v posilovně třikrát týdně s doplňkovými sporty jako je běh a plavání) požádala o úpravu stávajícího tréninku, který cvičila před graviditou...

02.06.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla IX. - adduktory a abduktory

po zpevněných a vytvarovaných vnitřních stehnech touží zejména ženy, kterým tuto partii příroda poněkud geneticky předurčila k většímu nárůstu podkožního tuku. a proto dnešní díl bude určen něžnému pohlaví...

13.05.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla VIII. - zádové svaly (latissimus a trapezius)

Dnešní díl seriálu o posilování bude především věnován mužům, jež touží po vysněných "křídlech" a "V" tvaru trupu, které se docílí zvětšením (hypertrofií) svalové hmoty širokého svalu zádového (m. latissimus dorsi)...

30.04.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla VII. - předloktí a prsa

dnešní díl o posilování bude věnován hlavně mužům, kteří chtějí zvýšit sílu či objem svého předloktí. v kondičním posilování se sice na předloktí moc nemyslí, neboť nepatří mezi prioritní, oproti tomu v soutěžní kulturistice a fitness je třeba mu věnovat patřičnou pozornost...

15.04.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla VI. - triceps a biceps

Dvojhlavý sval paže (m. biceps brachii) je snad nejznámější sval v lidském těle, o němž si už malí kluci rádi vyprávějí. Snad jen pro absolutní neznalce uvedu jeho polohu, nachází se na přední části nadloktí a jeho funkcí je ohnutí a vnější rotace v lokti, v rameni dlouhá hlava bicepsu abdukuje a krátká naopak addukuje a působí na ventrální flexi (předpažení)...

31.03.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla V. - kvadricepsy a hamstringy

Kvadricepsy (čtyřhlavý sval stehenní) jsou svaly, které se nacházejí na přední straně stehna a jejich funkcí je natažení v koleni a ohnutí v kyčli (přímý sval stehenní). Bez jejich účinku si nedokážeme představit chůzi, zejména jsou výrazně stabilizačně zatěžovány při chůzi z kopce či při po schodech dolů...

03.03.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla IV. - lopatkové svaly a rotátory a vzpřimovače páteře

Lopatkové svaly bychom mohli rozdělit z hlediska jejich funkce na: svaly mezilopatkové mezi něž patří i dolní fixátory lopatek (povrchní vrstva - vodorovná a sestupná vlákna trapézového svalu, hluboká vrstva - svaly rombické, přední sval pilovitý) = přibližují lopatky k sobě, vnější rotátory paže (sval podhřebenový a malý sval oblý), vnitřní rotátory paže, horní fixátory lopatek, abduktory a adduktory paže, ale o těch budou pojednávat další díly tohoto seriálu...

10.02.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla III. - břišní a hýžďové svaly

Břišní svaly patří z hlediska posilování mezi klíčové, neboť se nacházejí uprostřed těla a mají nepostradatelný vliv na zpevnění svalového korzetu. Působí jako antagonisti proti vzpřimovačům páteře v bederní oblasti, které bývají naopak "zkrácené" a pokud máme i břišní svaly "ochablé", vzniká svalová nerovnováha - dysbalance...

03.02.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla II. - sestavení tréninku

Tréninkový plán pro začátečníka by měl zahrnovat procvičení celého těla v jedné lekci dvakrát týdně po dobu dvou až tří měsíců v tzv. období adaptace (zotavení a připravenost těla na zatěžování organismu) a odezvy na svalovou zátěž, kdy dochází ke zpevňování svalového korzetu v břišní a zádové (u žen i hýžďové) oblasti...

27.01.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla I.

nastal nový rok a s ním přišla i novoroční předsevzetí. jako jedno z mnohých se nabízí pravidelná návštěva fitness centra. pokud jste se již rozhodli se svým tělem začít opravdu něco dělat nebo ještě stále váháte, mám tu pro vás seriál o základech úspěšného modelování lidského těla...

19.01.2002

autor: Martin Hojda
rubrika: trénink


Základy úspěšného modelování lidského těla II. - sestavení tréninku

Tréninkový plán pro začátečníka by měl zahrnovat procvičení celého těla v jedné lekci dvakrát týdně po dobu dvou až tří měsíců v tzv. období adaptace (zotavení a připravenost těla na zatěžování organismu) a odezvy na svalovou zátěž, kdy dochází ke zpevňování svalového korzetu v břišní a zádové (u žen i hýžďové) oblasti...

27.01.2002

autor: Josef Švajgl
rubrika: trénink


Energetická spotřeba, posilovací trénink, hubnutí…

když si spočítáte tréninkový čas v posilovně či fitcentru, zjistíte, že čas odpočinku a přestávky mezi jednotlivými sériemi a cviky výrazně převyšuje čas strávený vlastní svalovou prací. jedná se o intenzivní trénink trvající krátkou dobu a tak energetický výdej při tomto typu tréninku se příliš nezvyšuje...

06.01.2002

ročenka

link na ročenku 2002

webhosting

link na Internet Solutions s.r.o.

krátké zprávy

protože jsme provedli malé grafické změny a zaroveň dost zásadní změny v kódu stránek, je možné, že se vyskytnou drobné problémy v zobrazování. Prosíme o informování o těchto problémech. Děkujeme.

další starší články